3 produkty spożywcze, które pomagają lepiej spać

Czy wiesz, że jakość Twojego snu zależy od tego, co jesz wieczorem? Wyróżniliśmy NAJLEPSZE produkty spożywcze, które zapewnią Ci spokojny sen.

Wiśnie

Według badań rolniczych, wiśnie są jednym z niewielu naturalnych produktów spożywczych zawierających melatoninę. Jest to substancja chemiczna regulująca wewnętrzny zegar organizmu. Jeśli nie masz dostępu do świeżych wiśni, możesz jeść suszone wiśnie lub pić sok wiśniowy (zwłaszcza cierpki i niskosłodzony). Możesz również jeść grejpfruty zamiast wiśni, ale aby uzyskać ten sam efekt, musisz zjeść ich więcej. Naukowcy badający melatoninę zalecają spożywanie wiśni na godzinę przed snem.

Banany

Potas i magnez pomagają rozluźnić mięśnie, a banany zawierają oba te pierwiastki! Ponieważ banany są dostępne w naszych sklepach praktycznie przez cały rok i korzystnie wpływają na zdrowie, możesz bezpiecznie jeść je przed snem.

Ciepłe mleko

Eksperci od dawna debatują nad wpływem ciepłego mleka. Okazuje się, że istnieją pewne dowody naukowe na to, że ta sprawdzona sztuczka naprawdę działa. Według badań, ciepłe mleko ma znacznie silniejsze działanie w połączeniu z produktem bogatym w węglowodany, takim jak owsianka, kukurydza czy tost.